たまに確認したくなるので、メモです。 フルマラソン/ラップタイム表 1km 5km 10km 15km 20km ハーフ 25km 30km 35km 40km フル 3:00 15:00 30:00 45:00 1:00:00 1:03:18 1:15:00 1:30:00 1:45:00 2:00:00 2:06:35 3:10 15:50 31:40 47:30 1:03:20 1:06:49 1…

こんにちは。ヤギです。 ダイエットをはじめて２か月が経過しました。 その間、食事制限とランニングをおこなうことで１２ｋｇの減量に成功しています。 今回はそのダイエットを通じて得られた知見をご紹介します。 ▼ダイエットの効果測定を公開しています b…

こんにちは。ヤギです。 いまのところ旅ラン経験がホノルルマラソンだけなのでハワイのことばかり書いてますが、今回は地元のハワイアンも日常的に利用するバスの乗りかたをご紹介します。 わたしの経験上、旅先で自由に移動できるようになるとストレス無く…

こんにちは。ヤギです。 わたしはランニング２か月の初心者（２０１９年１月現在）ですが、ランニングをしているうちにタイムを追い求めることにも興味が出てきました。 わたしは、まずはサブ４（フルマラソン４時間以内の完走）を目標に掲げてしばらくラン…

こんにちは。初心者ランナーヤギです。 今回は、わたしのような初心者ランナーがいかにしてランニングを習慣化するか、そのための方法を実践してみた結果を踏まえつつ考えてみたいと思います。 ダイエットや健康のために始めたランニングがなかなか続かない…

こんにちは。ヤギです。 ２０１８年にホノルルマラソンに参加しましたので、今回はその体験記を書いてみたいと思います。 次回以降の参加を検討されているかたの参考になれば幸いです。 ホノルルマラソンの流れ マラソン大会エントリー ホノルルマラソンＥＸ…

こんにちは。ヤギです。 ランニングを始めるきっかけは、ひとそれぞれですよね。 わたしの場合は、ダイエットがランニングを始めた目的の一つでした。 世間では、ダイエットのために食事制限したり運動をしているけど、効果が出ないとなげいているかたも多い…

こんにちは。ヤギです。 ホノルルマラソンに参加するのであれば、前後の日程を利用してぜひ走ってほしいコースをいくつかご紹介します。トレイルコースも含みますが、ひとが多い時は走ることは難しいので歩いて登って楽しんでいただければと思います。 ちな…

こんにちは。ヤギです。２０１８年のホノルルマラソンに参加しましたので、今回はその準備について書きたいと思います。これから参加を検討しているかたの参考になれば幸いです。 ホノルルマラソンの体験記もアップしましたのでよろしければ見てくださいね。…