こんばんは。ヤギです。 わたしは、ランニングを始めてから20㎞のペース走を続けてきましたが、スピード系のトレーニングはしてきませんでした。それでも、サブ３を狙える位置までくることができました。 まあ、サブ３を達成していないので大したランナーで…

じつは、約半年ぶりの更新になります。 いつもロードを走っているわたしですが、先日はじめて記録会というものに参加しまして、ほぼ初めてトラックを走りました。 市民ランナーのなかでも上級者の方は、トラックを走る機会も多いと思いますが、そうでない方…

マラソンのタイムを追い求めているシリアスランナーのかたはご存知だと思いますが マラソンのタイムとBMI（体重㎏÷身長mの2乗）には密接な関係があります。 わたしが、ランニングを始めてから1年2か月ほどのあいだに収集したデータをもとに BMIの変化ととも…

こんばんは。ヤギです。 前回 「ランニングのときに聞いている選曲を変えたら、ランニングのピッチを上げることが できた」 という主旨の記事を書きました。 ▼詳細はこちら ピッチを上げると何が良いかというと、ランニングをしていてシンドイときでもピッチ…

こんばんは。ヤギです。 以前から書いていますが、サブ３を達成するために、日々スピードの強化に励んで います。 皆さんご存知かもしれませんが、ランニングのスピードは「ピッチｘストライド」 で決まります。 ※ピッチは１分間の歩数、ストライドは１歩あ…

こんばんは。ヤギです。 ベテランでもないし大したランナーではないので、普段はブログで偉そうなことを 書かないようにしているのですが、マラソンレースに5本くらいでて、月間300㎞ くらい走っていると気が付くこともあったりします。 今日は、走っていて…

こんにちは。ヤギです。 わたしは、昨年１１月にランニングを始めてから、体重と２０ｋｍ走のタイムを測定し続けています。 以前、こちらの記事で、体重とタイムの関係について記録をご紹介しました。 hirosh2727.hatenablog.com 半年経ったいま、データを追…

こんばんは。ヤギです。 ランニングシューズのヒモを通す穴って、いつも余ってませんか？ わたしは、画像のこの穴をいつも余らせていました。 いや、余らせていたのではなくて、見て見ぬふりをしていただけかもしれません。 きっと同じひとは沢山いるはず。 …

ブログ管理人のヤギです。 ランニングを始めて半年以上たってようやく心拍数の重要性に気が付いたので、今日は心拍トレーニングをおすすめする記事を書いてみたいと思います。 記事のベースは、こちらの書籍「いまから始める心拍トレーニングBOOK」を参考に…

ブログ管理人のヤギです。 わたしは習慣的にランニングをしていますが、マラソンのレースで自分の自己新記録を更新することをひとつの目標にしています。 同じように、自己記録（ＰＢ）を更新することを目指している市民ランナーは多いと思います。 そのよう…

わたしは市民ランナーです。 ほかの市民ランナーの多くの方も同じだと思いますが、登り坂はしんどいので嫌いです。 でも、登り坂が嫌いであると同時に、得意でもあります。 マラソンレースの終盤に登りの激坂が出てきたら、他のランナーをゴボウ抜きできるチ…

先日、ハーフマラソンの自己ベストを半年ぶりに１０分更新した記事を書きました。 実は、普段のトレーニングのタイムから想像していたよりも、かなり楽に走れたので良かったのですが、なんとなく結果に違和感を感じていました。 どうも腑に落ちないので、グ…

こんにちは。ヤギです。 ランニングをはじめて６か月が過ぎました。 もともとダイエット目的で始めたランニングなのですが、途中で挫折してしまいそうだったので、体重の記録とあわせてランニングのタイムも測定してなんとかモチベーションの維持に役立てて…

たまに確認したくなるので、メモです。 フルマラソン/ラップタイム表 1km 5km 10km 15km 20km ハーフ 25km 30km 35km 40km フル 3:00 15:00 30:00 45:00 1:00:00 1:03:18 1:15:00 1:30:00 1:45:00 2:00:00 2:06:35 3:10 15:50 31:40 47:30 1:03:20 1:06:49 1…

こんにちは。ヤギです。 わたしはランニング２か月の初心者（２０１９年１月現在）ですが、ランニングをしているうちにタイムを追い求めることにも興味が出てきました。 わたしは、まずはサブ４（フルマラソン４時間以内の完走）を目標に掲げてしばらくラン…