2020年1月の走行距離は、324㎞となりました。 1月の振り返り 先月の400㎞超えから距離が大きく減ったのは、風呂場で負傷した右胸の打撲のため、 勝田全国マラソンの直前の1週間とその後3日ほど完全にランオフだったことが理由です。 勝田では、痛みを抱えつ…

こんばんは。ヤギです。 本日も20㎞走です。 本日のトレーニング結果 上の画像のように、1キロ4分12秒ペースで走り切りましたが、ほぼPBと同じタイム なので走っていて、かなりきついと感じます。 いまは、これが精いっぱいですが、今までの経験では、PBペー…

こんばんは。ヤギです。 昨日は休足日で、今日はソコソコ走れそうなくらい回復していたので、20㎞走で 追い込むことにしました。 今月の勝田全国マラソンまであと、20日。 今シーズン中にサブ３を達成する目標ですが、勝田でどこまで走れそうかという 目星が…

こんばんは。ヤギです。 昨日の20㎞走の疲れが残っていたので、本日はスピード重視で10㎞走にしました。 最近ピッチをあげることにハマっているので、ピッチを意識して走りました。 10㎞走の結果 これまでの5㎞ラップと10㎞ラップのPB更新しました。 5㎞ 20…

こんばんは。ヤギです。 昨日は、走ろうと思ったところ、ちょうど雨が降ってきたのでランオフにしました。 今日はランオフ明けなので、２０ｋｍ走のタイム測定をしました。 ２０ｋｍ走の結果 平均ペースは、キロ４分２２秒。 タイムは、1時間２７分１７秒。 …

こんばんは。ヤギです。 昨日は完全にランオフだったので、今日は２０ｋｍペース走でPB更新狙ってみました。 今日のトレーニング結果 基本的にわたしは、トレーニングで20㎞ペース走をやっていて、ランオフ明けは PBペースで走るようにしています。 今日は、…

こんばんは。ヤギです。 今日もいつもどおり２０ｋｍペースランです。 トレーニング結果 結果は、こちら。 ２０ｋｍのこれまでのPBは３日前１２月３日の１時間３０分４２秒なので、 約２分更新です。 ６日連続ランでさすがに疲労がたまってきたので、昨日は…

こんばんは。ヤギです。 １１月１０日の横浜マラソンから３日完全休足して、トレーニングを再開しました。 最近どうも休足するのもつらいので、３日が限界です。 トレーニング内容 わたしのトレーニングは、いつも２０ｋｍのペース走をやっています。 ※今日…

こんにちは。ヤギです。 ランニングをはじめて１１月でちょうど１年を迎えることができました。 こんなに長く続けることができるとは思いませんでした。 いまでもランニングはしんどいので好きではありません。 でも、走らないと、それはそれで気持ち悪いで…

出展：第19回UP RUN新横浜鶴見川マラソン大会 本日も日記でございます。 前回の日記で、次週行われる『横浜ビーチサイドマラソン』でのサブ３．５を目指すと宣言したものの、最近の自分の実力がどの程度なのかが把握できていませんでした。 普段は単独走＆無…