今日も２０ｋｍ走トレーニング（２０１９／１２／１２）

こんばんは。ヤギです。

昨日は、走ろうと思ったところ、ちょうど雨が降ってきたのでランオフにしました。

今日はランオフ明けなので、２０ｋｍ走のタイム測定をしました。

２０ｋｍ走の結果

平均ペースは、キロ４分２２秒。

タイムは、1時間２７分１７秒。

これまでのPB、１時間２７分５９秒（２０１９．１２．１１）から、４２秒短縮。

キロ当たり約２秒を何とか絞り出した感じです。

今シーズン中のサブスリーに向けて、順調に短縮しつつあります。

あと３か月で、なんとか２０ｋｍ走でキロ４分を切れるところまで持っていきたい。

ちょうど１か月前の下の記事のときに、ハーフがキロ４分３４秒だったことを

考えると、キロ１２秒伸びてる計算。

横浜マラソン後の初トレーニング、ハーフＰＢ更新！ - 旅ランｘダイエット

さすがに、月間４００ｋｍペースで走りこむと、１か月でまだまだ伸びることが

わかった。あと３か月でキロ４分を切るのは充分射程圏内と思われる。

ところで、平均ピッチは１８０、平均ストライドは１３１ｃｍを目安にしてはいる

ものの、平均ピッチを上げるのがなかなか難しい。

平均ピッチを上げていく秘策を何か考えよう。