こんにちは。 市民ランナーのなかには気になっているひともいるのではないでしょうか？ ミズノのランニングフォーム診断『F.O.R.M.』を受けてきましたので、どんなもんだったのかレポートいたします。 受けようかどうか、迷っているランナーの参考になればと…

こんにちは、ヤギです。 酒とタバコと荒れた食生活のせいで、体を壊した２年前。 そんな自分を変えるために、３７歳で酒とタバコをやめて、ランニングをはじめました。 そのときの体重は約８４ｋｇ。 初めてのマラソン大会はホノルルマラソンで、５時間９分…

こんにちは。ヤギです。 さて、本ブログのタイトルにもある通り わたくしヤギは サブ３を目指して奮闘中です。 今シーズンは、コロナの影響で公式タイムが出るようなレースが軒並み中止なので 市民開催される小規模なレースに出場して、サブ３を目指していま…

こんにちは、ヤギです。 ここ数試合、マラソンの終盤で ”ふくらはぎ” が痙攣（けいれん）するクセがつきつつあります。 「マラソン けいれん」というワードでググってみたところ、どうやらマグネシウムが痙攣（けいれん）に効果があるらしい、Mag-on（マグオ…

こんばんは。ヤギです。 わたしは、ランニングを始めてから20㎞のペース走を続けてきましたが、スピード系のトレーニングはしてきませんでした。それでも、サブ３を狙える位置までくることができました。 まあ、サブ３を達成していないので大したランナーで…

じつは、約半年ぶりの更新になります。 いつもロードを走っているわたしですが、先日はじめて記録会というものに参加しまして、ほぼ初めてトラックを走りました。 市民ランナーのなかでも上級者の方は、トラックを走る機会も多いと思いますが、そうでない方…

本日は、2020年2月のよこはま月例マラソンでした。 基本的に雨が降っても中心になることはなく、過去に台風で一回だけ中止になったことがあるとのことです。 本日も予定通り開催されましたので、20㎞走に参加してきました。 本日の天候 本日2020年2月16日（…

本日は、東京チャレンジマラソン２０２０に参加してきました。 昨日のブログに書きましたが、オーバーペースを承知でペースメーカーを追走して 初サブ３をワンチャン狙っていたのですが・・・ 結果はオーバーペース＋爆風で撃沈！だがしかし・・・PB更新 ア…

明日の東京チャレンジマラソンは、今シーズン中にサブ3を達成するための前哨戦として、エントリーしました。 3月の板橋Cityマラソンでのサブ3に向けて、どこまで目標に近づくことができるかという試金石になると考えています。 前回のレースは、2週間前の勝…

本記事では、東京チャレンジマラソンについてご紹介いたします。 東京チャレンジマラソンとは？ 2020年2月9日の開催が第3回なので、かなり新し目のイベントですね。 あえてレースと書かずイベントと書きましたが、名前からもわかるように、このイベントは 「…

2020年1月の走行距離は、324㎞となりました。 1月の振り返り 先月の400㎞超えから距離が大きく減ったのは、風呂場で負傷した右胸の打撲のため、 勝田全国マラソンの直前の1週間とその後3日ほど完全にランオフだったことが理由です。 勝田では、痛みを抱えつ…

どうも、ヤギです。 昨日2020年1月26日の勝田全国マラソンに参加しました。 １週間前に胸部を打撲していて、前日の5㎞のレースペース走ですらかなり痛みが あったので、だめならすぐにリタイアしようと考えていました。 しかし、前日に何とか走り切る方法を…

どうも。ヤギと申します。 本日2020年1月26日(日)は、第68回 全国勝田マラソンに参加してきましたので レポートいたします。 実は参加するかどうか当日の朝まで悩んでいた 先日の日記でこんなことを書きました。 hirosh2727.hatenablog.com 風呂で失神したと…

マラソンのタイムを追い求めているシリアスランナーのかたはご存知だと思いますが マラソンのタイムとBMI（体重㎏÷身長mの2乗）には密接な関係があります。 わたしが、ランニングを始めてから1年2か月ほどのあいだに収集したデータをもとに BMIの変化ととも…

こんにちは。ヤギです。 昨日の夜、風呂場で2回失神して倒れてしまいました。 本日は、みなさんにも気を付けていただきたいと感じたことを書きます。 失神するまでの経緯 昨夜、体のだるさと微熱を感じたので、風呂に入るかどうか迷ったのですが、ググって …

こんばんは。ヤギです。 勝田全国マラソンのナンバーカードが届きました。 記録を狙うためにエントリーしたレース、気になってたのは、スタートブロックです。 果たしてスタートブロックは？ ガーン！！( ﾟДﾟ) Fブロック！！ サブ３ペースでトライしたいと思…

こんばんは。ヤギです。 本日も20㎞走です。 本日のトレーニング結果 上の画像のように、1キロ4分12秒ペースで走り切りましたが、ほぼPBと同じタイム なので走っていて、かなりきついと感じます。 いまは、これが精いっぱいですが、今までの経験では、PBペー…

こんばんは。ヤギです。 昨日は休足日で、今日はソコソコ走れそうなくらい回復していたので、20㎞走で 追い込むことにしました。 今月の勝田全国マラソンまであと、20日。 今シーズン中にサブ３を達成する目標ですが、勝田でどこまで走れそうかという 目星が…

こんにちは。ヤギです。 遅ればせながら、1月3日、今年の走り初めです。 今年の大山登山マラソンは、2020年3月8日に開催されますが、気が付いたら 定員に達して締め切られていたため、うっかりエントリー逃してしまいました。 oyama-tozan-marathon.jp ゲス…

マラソンレース戦歴 日付 大会名 前半 (ネット) 後半 (ネット) 合計 (ネット) 合計 (グロス) 2018-12-10 ホノルル マラソン 2:39:24 2:30:21 5:09:45 記録なし 2019-02-16 おきなわ マラソン 1:57:00 1:59:50 3:56:50 4:03:59 2019-04-14 グアム マラソン 1:…

こんばんは。ヤギです。 昨日の20㎞走の疲れが残っていたので、本日はスピード重視で10㎞走にしました。 最近ピッチをあげることにハマっているので、ピッチを意識して走りました。 10㎞走の結果 これまでの5㎞ラップと10㎞ラップのPB更新しました。 5㎞ 20…

こんばんは、ヤギです。 本日は、月イチのよこはま月例マラソンに参加しました。 ２０ｋｍの部に参加しました。結果はどうだったでしょうか。 ２０ｋｍの部の結果 本日の２０ｋｍ走で、１時間２５分２６秒となりました。 これまでの２０ｋｍのPBは、１２月１…

こんばんは。ヤギです。 前回 「ランニングのときに聞いている選曲を変えたら、ランニングのピッチを上げることが できた」 という主旨の記事を書きました。 ▼詳細はこちら ピッチを上げると何が良いかというと、ランニングをしていてシンドイときでもピッチ…

こんばんは。ヤギです。 以前から書いていますが、サブ３を達成するために、日々スピードの強化に励んで います。 皆さんご存知かもしれませんが、ランニングのスピードは「ピッチｘストライド」 で決まります。 ※ピッチは１分間の歩数、ストライドは１歩あ…

こんばんは。ヤギです。 昨日は、走ろうと思ったところ、ちょうど雨が降ってきたのでランオフにしました。 今日はランオフ明けなので、２０ｋｍ走のタイム測定をしました。 ２０ｋｍ走の結果 平均ペースは、キロ４分２２秒。 タイムは、1時間２７分１７秒。 …

こんばんは。ヤギです。 ベテランでもないし大したランナーではないので、普段はブログで偉そうなことを 書かないようにしているのですが、マラソンレースに5本くらいでて、月間300㎞ くらい走っていると気が付くこともあったりします。 今日は、走っていて…

こんばんは。ヤギです。 昨日は完全にランオフだったので、今日は２０ｋｍペース走でPB更新狙ってみました。 今日のトレーニング結果 基本的にわたしは、トレーニングで20㎞ペース走をやっていて、ランオフ明けは PBペースで走るようにしています。 今日は、…

こんばんは。ヤギです。 今日もいつもどおり２０ｋｍペースランです。 トレーニング結果 結果は、こちら。 ２０ｋｍのこれまでのPBは３日前１２月３日の１時間３０分４２秒なので、 約２分更新です。 ６日連続ランでさすがに疲労がたまってきたので、昨日は…

こんばんは。ヤギです。 ２０１９年１１月２４日の富士山マラソンでサブ３．５の目標を達成しました。 この勢いで、どうしても今シーズン中（２０２０年３月くらい）にサブ３まで到達 したいと考えています。 今日は、その理由と作戦をつぶやきます。 最近サ…

こんばんは。ヤギです。 最近、トレーニングをしていても気持ちよく走れています。 １１月の走行距離 ２０１９年１１月の走行距離は、２５１ｋｍでした。 １１月１０日に横浜マラソン、１１月２４日に富士山マラソンに参加したので 前後数日はほぼランオフで…