マラソンレース戦歴 日付 大会名 前半 (ネット) 後半 (ネット) 合計 (ネット) 合計 (グロス) 2018-12-10 ホノルル マラソン 2:39:24 2:30:21 5:09:45 記録なし 2019-02-16 おきなわ マラソン 1:57:00 1:59:50 3:56:50 4:03:59 2019-04-14 グアム マラソン 1:…

こんばんは。ヤギです。 昨日の20㎞走の疲れが残っていたので、本日はスピード重視で10㎞走にしました。 最近ピッチをあげることにハマっているので、ピッチを意識して走りました。 10㎞走の結果 これまでの5㎞ラップと10㎞ラップのPB更新しました。 5㎞ 20…

こんばんは、ヤギです。 本日は、月イチのよこはま月例マラソンに参加しました。 ２０ｋｍの部に参加しました。結果はどうだったでしょうか。 ２０ｋｍの部の結果 本日の２０ｋｍ走で、１時間２５分２６秒となりました。 これまでの２０ｋｍのPBは、１２月１…

こんばんは。ヤギです。 前回 「ランニングのときに聞いている選曲を変えたら、ランニングのピッチを上げることが できた」 という主旨の記事を書きました。 ▼詳細はこちら ピッチを上げると何が良いかというと、ランニングをしていてシンドイときでもピッチ…

こんばんは。ヤギです。 以前から書いていますが、サブ３を達成するために、日々スピードの強化に励んで います。 皆さんご存知かもしれませんが、ランニングのスピードは「ピッチｘストライド」 で決まります。 ※ピッチは１分間の歩数、ストライドは１歩あ…

こんばんは。ヤギです。 昨日は、走ろうと思ったところ、ちょうど雨が降ってきたのでランオフにしました。 今日はランオフ明けなので、２０ｋｍ走のタイム測定をしました。 ２０ｋｍ走の結果 平均ペースは、キロ４分２２秒。 タイムは、1時間２７分１７秒。 …

こんばんは。ヤギです。 ベテランでもないし大したランナーではないので、普段はブログで偉そうなことを 書かないようにしているのですが、マラソンレースに5本くらいでて、月間300㎞ くらい走っていると気が付くこともあったりします。 今日は、走っていて…

こんばんは。ヤギです。 昨日は完全にランオフだったので、今日は２０ｋｍペース走でPB更新狙ってみました。 今日のトレーニング結果 基本的にわたしは、トレーニングで20㎞ペース走をやっていて、ランオフ明けは PBペースで走るようにしています。 今日は、…

こんばんは。ヤギです。 今日もいつもどおり２０ｋｍペースランです。 トレーニング結果 結果は、こちら。 ２０ｋｍのこれまでのPBは３日前１２月３日の１時間３０分４２秒なので、 約２分更新です。 ６日連続ランでさすがに疲労がたまってきたので、昨日は…

こんばんは。ヤギです。 ２０１９年１１月２４日の富士山マラソンでサブ３．５の目標を達成しました。 この勢いで、どうしても今シーズン中（２０２０年３月くらい）にサブ３まで到達 したいと考えています。 今日は、その理由と作戦をつぶやきます。 最近サ…

こんばんは。ヤギです。 最近、トレーニングをしていても気持ちよく走れています。 １１月の走行距離 ２０１９年１１月の走行距離は、２５１ｋｍでした。 １１月１０日に横浜マラソン、１１月２４日に富士山マラソンに参加したので 前後数日はほぼランオフで…

こんにちは。ヤギです。 わたしは、昨年１１月にランニングを始めてから、体重と２０ｋｍ走のタイムを測定し続けています。 以前、こちらの記事で、体重とタイムの関係について記録をご紹介しました。 hirosh2727.hatenablog.com 半年経ったいま、データを追…

富士山マラソン２０１９で、ＰＢ更新したときのランを自分なりに振り返って、反省し、次回に活かしたいと思います。 当初の目標 レース前の目標としては、初めてのサブ3.5達成を最低限の目標にしていました。 ですが、富士山マラソンは、標高が800ｍ以上の高…

こんばんは。ヤギです。 富士山マラソン２０１９に参加してきました。 時系列でグダグダ振り返りたいと思います。 ▼富士山マラソンの概要についてはこちらをどうぞ。 hirosh2727.hatenablog.com タイムスケジュール 紅葉の季節なのでレンタサイクルで散策し…

こんばんは。ヤギです。 ２０１９年１１月２４日、富士山マラソン２０１９、完走しました。 目標としていたサブ３．５と同時にＰＢをネット１３分ほど更新しました。 グロス ３時間２７分２１秒 ネット ３時間２６分２１秒 前回、横浜マラソン３時間３９分か…

こんばんは。ヤギです。 ランニングシューズのヒモを通す穴って、いつも余ってませんか？ わたしは、画像のこの穴をいつも余らせていました。 いや、余らせていたのではなくて、見て見ぬふりをしていただけかもしれません。 きっと同じひとは沢山いるはず。 …

こんばんは。ヤギです。 今日は、月イチ恒例のよこはま月例マラソン。 １週間後の富士山マラソンに向けて、自分のいまの実力を見極めるために ２０ｋｍ走に出場してきました。 出場種目 何種目出ても１０００円なので、うっかり５ｋｍ走にも出場してしまいま…

こんにちは。ヤギです。 さて、先日の日記では、横浜マラソンでサブ３．５に失敗した腹いせに 急きょ１１月２４日開催の『富士山マラソン』にエントリーした旨を書きました。 エントリーした後に気が付いたのですが、思っていたよりも開催規模が大きいため、…

こんばんは。ヤギです。 １１月１０日の横浜マラソンから３日完全休足して、トレーニングを再開しました。 最近どうも休足するのもつらいので、３日が限界です。 トレーニング内容 わたしのトレーニングは、いつも２０ｋｍのペース走をやっています。 ※今日…

こんばんは。ヤギです。 2日前に横浜マラソンを完走しましたが、なっとくのいく結果が得られず 悔しさのあまり、2週間後の富士山マラソンにエントリーしてしまいました。 今回初参加ならが、富士山マラソンの魅力について勝手に想像でお伝えすることで、テン…

こんばんは。ヤギです。 本日の横浜マラソンで初のサブ３．５を目指していましたが、タイトルの通り失敗。 次につなげるために反省をします。 でも、ちょっとくらい言い訳もしたいのです。 レースの結果 ３：３８：０５ 前半２０ｋｍで借金が１２分以上にな…

こんにちは。ヤギです。 明日は、いよいよシーズン初戦の横浜マラソンです。 わたしがランニングを始めてからちょうど１年の節目です。 病気中の２カ月を除いて、平均２００ｋｍ／月以上を継続してきた集大成として、サブ３．５を狙いに行きます。 前々日ト…

こんばんは。ヤギです。 明後日にひかえた横浜マラソンのナンバーカードをゲットするために 横浜マラソン会場にいってきました。 EXPOものぞいてみたので、その雰囲気をお伝えできればと思います。 会場の場所とマップ 右上の青い〇が会場です。左下の桜木町…

こんばんは。ヤギです。 １１月１０日の横浜マラソンに向けて『ナイキ ズームフライ３』を購入しましたので、履いてみた感想を書きたいと思います。 わたしは、素材がどうとか小難しいことにあまりわかりません。 ですから、履いてみてどう感じたかを素直に…

こんにちは。ヤギです。 ランニングをはじめて１１月でちょうど１年を迎えることができました。 こんなに長く続けることができるとは思いませんでした。 いまでもランニングはしんどいので好きではありません。 でも、走らないと、それはそれで気持ち悪いで…

ブログ管理人のヤギです。 ランニングを始めて半年以上たってようやく心拍数の重要性に気が付いたので、今日は心拍トレーニングをおすすめする記事を書いてみたいと思います。 記事のベースは、こちらの書籍「いまから始める心拍トレーニングBOOK」を参考に…

ブログ管理人のヤギです。 わたしは習慣的にランニングをしていますが、マラソンのレースで自分の自己新記録を更新することをひとつの目標にしています。 同じように、自己記録（ＰＢ）を更新することを目指している市民ランナーは多いと思います。 そのよう…

来月１１月の横浜マラソンでサブ３．５を狙っている管理人のヤギです。 本日は『よこはま月例マラソン』に初参加してきました。 横浜マラソンまで１ヵ月を切ったところで、いまの自分の走力を確認するのが目的です。 果たしてサブ３．５の実力はついているの…

わたしは市民ランナーです。 ほかの市民ランナーの多くの方も同じだと思いますが、登り坂はしんどいので嫌いです。 でも、登り坂が嫌いであると同時に、得意でもあります。 マラソンレースの終盤に登りの激坂が出てきたら、他のランナーをゴボウ抜きできるチ…

先日、ハーフマラソンの自己ベストを半年ぶりに１０分更新した記事を書きました。 実は、普段のトレーニングのタイムから想像していたよりも、かなり楽に走れたので良かったのですが、なんとなく結果に違和感を感じていました。 どうも腑に落ちないので、グ…