マラソンレース戦歴 日付 大会名 前半 (ネット) 後半 (ネット) 合計 (ネット) 合計 (グロス) 2018-12-10 ホノルル マラソン 2:39:24 2:30:21 5:09:45 記録なし 2019-02-16 おきなわ マラソン 1:57:00 1:59:50 3:56:50 4:03:59 2019-04-14 グアム マラソン 1:…

こんばんは。ヤギです。 昨日の20㎞走の疲れが残っていたので、本日はスピード重視で10㎞走にしました。 最近ピッチをあげることにハマっているので、ピッチを意識して走りました。 10㎞走の結果 これまでの5㎞ラップと10㎞ラップのPB更新しました。 5㎞ 20…

こんばんは、ヤギです。 本日は、月イチのよこはま月例マラソンに参加しました。 ２０ｋｍの部に参加しました。結果はどうだったでしょうか。 ２０ｋｍの部の結果 本日の２０ｋｍ走で、１時間２５分２６秒となりました。 これまでの２０ｋｍのPBは、１２月１…

こんばんは。ヤギです。 前回 「ランニングのときに聞いている選曲を変えたら、ランニングのピッチを上げることが できた」 という主旨の記事を書きました。 ▼詳細はこちら ピッチを上げると何が良いかというと、ランニングをしていてシンドイときでもピッチ…

こんばんは。ヤギです。 以前から書いていますが、サブ３を達成するために、日々スピードの強化に励んで います。 皆さんご存知かもしれませんが、ランニングのスピードは「ピッチｘストライド」 で決まります。 ※ピッチは１分間の歩数、ストライドは１歩あ…

こんばんは。ヤギです。 昨日は、走ろうと思ったところ、ちょうど雨が降ってきたのでランオフにしました。 今日はランオフ明けなので、２０ｋｍ走のタイム測定をしました。 ２０ｋｍ走の結果 平均ペースは、キロ４分２２秒。 タイムは、1時間２７分１７秒。 …

こんばんは。ヤギです。 ベテランでもないし大したランナーではないので、普段はブログで偉そうなことを 書かないようにしているのですが、マラソンレースに5本くらいでて、月間300㎞ くらい走っていると気が付くこともあったりします。 今日は、走っていて…

こんばんは。ヤギです。 昨日は完全にランオフだったので、今日は２０ｋｍペース走でPB更新狙ってみました。 今日のトレーニング結果 基本的にわたしは、トレーニングで20㎞ペース走をやっていて、ランオフ明けは PBペースで走るようにしています。 今日は、…

こんばんは。ヤギです。 今日もいつもどおり２０ｋｍペースランです。 トレーニング結果 結果は、こちら。 ２０ｋｍのこれまでのPBは３日前１２月３日の１時間３０分４２秒なので、 約２分更新です。 ６日連続ランでさすがに疲労がたまってきたので、昨日は…

こんばんは。ヤギです。 ２０１９年１１月２４日の富士山マラソンでサブ３．５の目標を達成しました。 この勢いで、どうしても今シーズン中（２０２０年３月くらい）にサブ３まで到達 したいと考えています。 今日は、その理由と作戦をつぶやきます。 最近サ…

こんばんは。ヤギです。 最近、トレーニングをしていても気持ちよく走れています。 １１月の走行距離 ２０１９年１１月の走行距離は、２５１ｋｍでした。 １１月１０日に横浜マラソン、１１月２４日に富士山マラソンに参加したので 前後数日はほぼランオフで…