俺にはまだ伸びしろがある！BMIと20㎞ペース走のタイムの変化に関する記録

マラソンのタイムを追い求めているシリアスランナーのかたはご存知だと思いますが

マラソンのタイムとBMI（体重㎏÷身長mの2乗）には密接な関係があります。

わたしが、ランニングを始めてから1年2か月ほどのあいだに収集したデータをもとに

BMIの変化とともに、20㎞のペース走のタイムがどのように変化したかを分析して

みました。

BMIと20㎞ペース走のタイムの変化

下のグラフは、わたしがランニングを始めてから、20㎞ペース走をやるたびに記録を

取ってきたデータをプロットしたものです。

 

上のグラフの軸は以下のようになっています。

　・タテ軸がBMI（体重㎏÷身長m÷身長m）

　・横軸が20㎞ペース走の1キロラップ（秒／㎞）

赤い線は、Excelの機能で引いた線形近似曲線です。

これまでのランナーとしての成長について

BMI28から体重が減るにしたがって、タイムも順調に早くなっていきましたが、BMIが

22~23のあたりで停滞しています。

BMIは停滞していますが、タイムはある程度伸びしろがあったので1キロ250秒(4分10秒)

まで更新しました。

しかし、最近はタイムの伸びが鈍化してきていると感じています。

今後の成長の伸びしろについて

今後のランナーとしての伸びしろは、果たしてどのくらいあるでしょうか。

仮に、BMIをマラソントップランナーレベルである18.0まで落とした場合にどのように

なるか予測するために、近似曲線を延長してみました。

そうすると、1キロ180秒あたりまでタイムを更新することができるかもしれません。

俺にはまだ伸びしろがある！っと思いたい。

しかし、167㎝で62㎏~63㎏のいまの状態から、あと10㎏も体重を落とさなければ

なりません。ランニングのトレーニング量を増やすよりもウェイトコントロールする

ほうが手っ取り早く効果が出そうなので、なんとかムリなく体重を落としていこうと

思います。