本日もPBペースで20㎞走トレーニング！！

こんばんは。ヤギです。

本日も20㎞走です。

本日のトレーニング結果

上の画像のように、1キロ4分12秒ペースで走り切りましたが、ほぼPBと同じタイム

なので走っていて、かなりきついと感じます。

いまは、これが精いっぱいですが、今までの経験では、PBペースで走ることを続けて

いると、いずれこのペースで走ることが楽に感じるようになってきます。

そうなれば、次の段階に行けるサインです。いまは我慢の時だと考えています。

次のレースでは、どこまでサブ3に迫れるか？

サブ3を目標にする場合、イーブンペースは計算上1キロ4分15秒になりますが

実際は色々なタイムロスなどがあるので、1キロ4分10秒ペースで完走する能力が

必要になります。

つまり、今日と同じペースで2倍の距離を走れなければ、サブ3は達成できない

ことになります。

そう考えると、まだまだサブ3の壁は厚く、感覚的にはあと2段階くらいの走力アップ

が求められます。

1月26日の勝田全国マラソンまで、実質トレーニング期間は、あと2週間と少ししかありません。

勝田でのサブ3は厳しいですが、勝田の前の週の「よこはま月例マラソン」での20㎞の

タイムをもとに、現実的なレース展開を考えたいと思います！！